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一孕傻三年是真的吗?

发布日期:2020-04-16 10:04:28

  每一个宝宝仿佛都有超能力,分分钟就能把妈妈的“智商”吸走。宝妈们也常常反映,怀孕后,很多孕妈妈觉得自己变“笨”了,不是丢三落四就是很快忘记一些事情,这是为什么呢?难道真如老人们常说的“一孕傻三年”?

  「孕傻」真的存在吗?一孕傻三年是真的吗?

  「孕傻」,被专业文献称为pregnancy brain,大量的临床实验证明,孕傻确实是存在的。不过,这个“傻”指的是认知能力方面。常见的症状是记忆力下降、注意力难以集中等。

  并不是指智商下降,妈妈变笨了。

  多数研究都支持,从女性开始怀孕,到产后的一段时间,大概为12个月,在短期记忆、语言记忆、内隐记忆力等能力会有所下降。与非孕期相比,妈妈们会发现自己,注意力难集中、判断力下降、工作完成情况也会变差。

  孕妈妈在孕期感自己“变傻”主要是由于体内激素的变化,产后女性容易健忘、注意力不集中、疲劳,严重者甚至出现情绪低落、抑郁,容易做错事或做出令人费解的行为。当产后激素水平恢复后,产后妈就会“恢复”正常的智商。

  ◆激素变化导致的问题

  健忘

  思维处理能力慢

  注意力难集中

  一孕傻三年是真的吗?

  营养缺乏影响大

  孕妈妈有时会变得很难回忆最近刚发生过的事件。除了激素水平的改变,营养的缺乏也会让孕妈妈觉得自己“傻傻的”。

  胎儿的大脑和神经发育需要从孕妈妈身体里汲取营养。如果这时孕妈妈食物中的营养供应不足,在把营养物质给了宝宝之后,会导致自身营养素的缺乏。尤其是必要的脂肪酸和磷脂的缺乏会影响到脑细胞的健康状态,导致记忆力下降、注意力难以集中。

  讲到这里,许多孕妈妈就会担心,自己是否像大家常说的那样“一孕傻三年?”“孕期变傻”虽然有一定的生理基础,但更多的和其他一些外在“干扰因素”相关。

  精神紧张睡眠差 影响记忆力

  产后妈妈本来就需要恢复,还要经常需要熬夜照顾宝宝,喂奶、换尿布,尤其是新生儿,一哭闹夜啼就需要妈妈哄,宝妈睡眠休息不足,导致产后疲劳过度、情绪紧张,反应也变得缓慢。

  首先,怀孕生孩子并不是一件轻松的事情,很多孕妈妈精神上难免比平时紧张一些,晚上睡眠状况比平时差,自然会影响到记忆力。

  另外,怀孕使孕妈妈的注意力完全转移到了宝宝身上,其他琐事没有宝宝重要,因此有时候忘了事情并不奇怪,改变的不是智商,而是注意力。

  还有一个因素是“心理暗示”,美国杨百翰大学Michanel Larson 团队的研究表明,没有发现孕期和生产后的女性有任何认知受损的迹象。

  ◆所谓孕妈妈们主观感觉上的“傻”,更多是因为社会影响、传统观念使得孕妈妈给自己预设了“变傻”的判断。而孕期一些暂时性的生理改变,也使得这种观念被强化了。

  一孕傻三年是真的吗?

  到此,我们已经可以将“一孕傻三年”这个说法归结为没有科学依据的谣言了。所以,孕妈妈无需过于担心自己的智力会受到怀孕的影响,更不要把“一孕傻三年”这句调侃挂在嘴边对自己进行心理暗示。

  如果出现了记忆力下降的情况,孕妈妈无需焦虑,只要保持良好的睡眠,放松心情,缓解压力。摄入足够的含有磷脂和脂肪酸的食物,如大豆、蛋黄、瘦肉等,保证营养,适度运动,记忆力会得到很大改善。

  怎样找回最佳状态

  1、停止自我暗示。

  2、适度运动,摄取营养。

  3、放下宝宝,给自己一点空间。

  4、保证充足睡眠。

  5、待办事情记下来。

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